Gli energy drink sono bevande a base di caffeina e altri ingredienti, come taurina e glucuronolattone. Sono stati introdotti per la prima volta negli Stati Uniti negli anni Ottanta e in Europa nei primi anni Novanta.
Gli energy drinks sono generalmente venduti in lattine e contengono una dose elevata di caffeina. La caffeina può aumentare la vigilanza e l’energia, ma può anche causare ansia e insonnia. Altri ingredienti, come la taurina, possono avere effetti positivi sulla salute, ma non sono ancora stati del tutto studiati.
Pro e Contro Energy Drink
- Gli energy drink possono aumentare l’energia.
- Gli energy drink possono migliorare la concentrazione e la vigilanza.
- Gli energy drink possono ridurre il tempo di reazione.
- Gli energy drink possono contenere elevati livelli di caffeina, che può causare insonnia, nervosismo e altri effetti negativi.
- Gli energy drink possono aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
- Gli energy drink possono causare diarrea e altri problemi digestivi.
Qual è la migliore bevande energetica?
Se sei alla ricerca delle migliori bevande energetiche sul mercato, non cercare oltre: Red Bull, Monster, Rockstar, BeeBad e Burn. Questi marchi offrono una varietà di gusti e formule energetiche che si adattano a qualsiasi esigenza.
Sei alla ricerca di una rapida ricarica o di una spinta energetica di lunga durata? Questi energy drink non ti deluderanno. La prossima volta che avrai bisogno di una carica di energia, scegli una di queste deliziose bevande energetiche: le tue papille gustative ti ringrazieranno!
Energy drink • Red Bull
Red Bull è una bevanda energetica che può aiutare a sentirsi più svegli e vigili. Contiene taurina, caffeina, vitamine del gruppo B e saccarosio e altri ingredienti che possono aiutare a migliorare le prestazioni. La Red Bull è disponibile in diversi gusti, in modo da poter scegliere quello più adatto ai propri gusti.
È possibile consumare fino a due lattine di Red Bull al giorno, ma bisogna assicurarsi di rimanere idratati bevendo molta acqua, in modo da non rischiare effetti collaterali.
- Energia 46 kcal
- Proteine 0 g
- Carboidrati 11 g (di cui Zuccheri 11 g)
- Grassi 0 g
- Fibre 0 g
- Sale 0,1 g
Ricordati che se vuoi conoscere tutti gli ingredienti, ti basta leggere l’etichetta impressa sulla lattina.
Energy drink • Monster
La Monster è una bevanda a base di caffeina, taurina, glucosio e vitamine B2, B3, B6 e B12. Si tratta di una bevanda ad alto potenziale energetico, che può aiutarti ad affrontare la giornata. Il gusto principale della bevanda è quello agli agrumi, ma è disponibile anche in altri gusti come fragola e tè verde.
- energia 47 kcal
- carboidrati 12 g (di cui zuccheri 11 g)
- sale 0.19 g.
Energy drink • Rockstar
Rockstar è una bevanda energetica che contiene caffeina, guaranà, ginseng e taurina. Contiene anche vitamine del gruppo B e saccarosio. Il gusto principale di Rockstar è quello agli agrumi. Rockstar è disponibile in versione normale e senza zucchero.
- energia 24 kcal
- grassi 0 g
- carboidrati 5.1 g (di cui zuccheri 4.8 g)
- proteine <0.5 g
- sale 0.16 g
Energy drink • Beebad
Eccoci arrivati a BeeBad, la bevanda energetica che ti terrà impegnato tutto il giorno! Gli ingredienti principali sono il miele e la caffeina, entrambi stimolatori naturali di energia. Questa bevanda energetica contiene anche una miscela di vitamine e minerali.
- energia 45 kcal
- grassi 0 g
- carboidrati 11 g (di cui zuccheri 11g)
- proteine 0 g
- sale 0.16g
Energy drink • Burn
Burn è una bevanda energetica, nata nel 2006 a Modena in Italia disponibile in diversi gusti. Il gusto principale è quello degli agrumi, ma sono disponibili anche altri gusti, come i frutti di bosco e l’uva. Burn è una bevanda energetica senza zucchero e contiene caffeina, taurina e guaranà. È anche a basso contenuto di calorie.
- energia 62 kcal
- grassi 0.10 g
- carboidrati 16 g (di cui zuccheri 15g)
- proteine 0.20 g
- sale 0.1 g
A cosa servono gli energy drink?
Le bevande energetiche sono bevande che contengono ingredienti commercializzati per aumentare l’energia e le prestazioni mentali. La caffeina contenuta nelle bevande energetiche può contribuire a migliorare la prontezza mentale e le prestazioni fisiche.
Tuttavia, l’effetto della caffeina sulle funzioni cognitive è controverso e gli effetti a lungo termine del consumo di bevande energetiche sono sconosciuti. Gli altri ingredienti delle bevande energetiche, come la taurina, il glucuronolattone, il guaranà e il ginseng, sono ritenuti avere diversi effetti, ma le prove a sostegno di queste affermazioni sono scarse.
Le bevande energetiche sono spesso consumate in combinazione con l’alcol, il che può portare a effetti negativi. La caffeina contenuta nelle bevande energetiche può mascherare gli effetti dell’alcol, portando a un aumento del consumo di alcol e del rischio di lesioni.
Le bevande energetiche sono utili nello sport?
Le bevande energetiche sono popolari tra gli atleti, ma i loro effetti non sono chiari. Alcune bevande energetiche contengono caffeina, che può migliorare la vigilanza e le prestazioni. Tuttavia, la quantità di caffeina contenuta nelle bevande energetiche può variare e alcune bevande contengono altri ingredienti che potrebbero avere effetti diversi.
Anche gli effetti a lungo termine del consumo di bevande energetiche sono sconosciuti. Pertanto, è difficile dire se le bevande energetiche siano benefiche per gli atleti. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti delle bevande energetiche sulle prestazioni atletiche.
Energy drink vs Sport drink: quali sono le differenze
La differenza principale tra bevande energetiche e bevande sportive è che le bevande energetiche contengono caffeina e altri stimolanti, mentre le bevande sportive contengono elettroliti e carboidrati.
Le bevande energetiche sono pensate per aumentare l’energia e la vigilanza, mentre le bevande sportive sono pensate per sostituire gli elettroliti e i carboidrati persi durante l’esercizio.
Inoltre, da come abbiamo potuto leggere negli scorsi paragrafi, le bevande energetiche presentano diverse formulazioni e quindi non esiste una direzione di mercato univoca per questo prodotto. Al contrario, le bevande isotoniche hanno una formulazione e uno scopo comune tra tutti i produttori di questo integratore sportivo.
Cosa succede se si bevono troppi energy drink?
Se si bevono troppi energy drink, si può soffrire di effetti collaterali come nervosismo, irritabilità, insonnia e aumento della pressione sanguigna. In alcuni casi, si può anche sviluppare una dipendenza da energy drink.
L’aritmia è uno dei principali rischi collaterali del consumo eccessivo: si tratta di un’anomalia nel battito cardiaco che può impedire al cuore di pompare abbastanza sangue ad altri organi (cuore compreso).
Quando è consigliato assumere energy drinks?
I consigli medici su quando bere una bevanda energetica variano e dipendono molto dallo stato di salute dell’individuo che vuole fare uso di energy drinks.
Alcuni suggeriscono che dovresti bere una bevanda energetica solo se sei già a un livello di energia ottimale e senti che ti manca qualcosa per affrontare un evento fisico o mentale impegnativo. Altri affermano che le bevande energetiche possono essere bevute occasionalmente per un piccolo boost, purché non si beva più di una o due al giorno.
- il National Institutes of Health;
- l’American Academy of Family Physicians;
- l’American Council on Exercise;
- Il ministero italiano della salute
- l’organizzazione mondiale della sanità
Qui sotto ti lasciamo un link a una fonte ufficiale del ministero italiano della salute, in cui potrai trovare diverse informazioni
A chi non è consigliato assumere bevande energetiche?
- Bambini e adolescenti
- Donne incinte o che allattano
- Persone con problemi cardiaci o di pressione alta
- Persone con diabete o problemi di sensibilità all’insulina
- Persone con malattie del fegato
Quanto dura l’effetto di un energy drink?
L’effetto di una bevanda energetica dura circa 3-4 ore. Tuttavia, il tempo esatto può variare a seconda dell’individuo. Alcuni fattori che possono influenzare la durata degli effetti di una bevanda energetica sono: età, peso, metabolismo e livello di attività.
La caffeina è l’ingrediente più comune delle bevande energetiche e può rimanere in circolo fino a 12 ore. Anche altri ingredienti, come la taurina e il guaranà, possono avere effetti duraturi.
Come conservare al meglio le bevande energetiche?
Il modo migliore per conservare le bevande energetiche è tenerle in un luogo fresco e buio. Le bevande energetiche possono essere conservate in frigorifero, ma devono essere portate a temperatura ambiente prima di essere bevute.
Se si intende bere una bevanda energetica conservata in frigorifero, è consigliato lasciarla per 30 minuti o un’ora a temperatura ambiente, in modo che non sia troppo fredda.
Gli ingredienti più comuni nelle bevande energetiche
- Caffeina: la caffeina è uno stimolante naturale presente nei chicchi di caffè, nelle foglie di tè e nei semi di cacao. Viene anche aggiunta alle bevande energetiche, alle bibite gassate e persino ad alcuni farmaci da banco. La caffeina agisce stimolando il sistema nervoso centrale, migliorando la vigilanza e la concentrazione. Può anche aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
- Taurina: la taurina è un aminoacido importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. Si ritiene inoltre che abbia proprietà antiossidanti. Le bevande energetiche contengono spesso taurina perché si ritiene che migliori le prestazioni fisiche e mentali.
- Guaranà: è una pianta che cresce nelle foreste del Sud America e viene utilizzata da secoli dagli indigeni per aumentare l’energia e la resistenza. La pianta contiene un’alta percentuale di caffeina, che è il principio attivo che stimola il sistema nervoso centrale e può aumentare la vigilanza e la concentrazione.Grazie alla presenza di caffeina, viene utilizzata come ingrediente in alcune bevande energetiche perché è un modo efficace per aumentare l’energia e la resistenza.
- Ginseng: è una radice che viene utilizzata da secoli in Cina e in Corea per le sue proprietà medicinali. Il ginseng è uno dei più popolari rimedi naturali al mondo ed è comunemente usato per migliorare la salute generale. É tradizionalmente usato per aumentare l’energia, combattere lo stress e migliorare la memoria. Viene utilizzato anche in molte bevande energetiche perché è un efficace stimolante.
- Acido nicotinico: L’acido nicotinico è una vitamina idrosolubile e fa parte del complesso delle vitamine B. È noto anche come niacina. La niacina è importante per il metabolismo dei grassi e degli zuccheri nell’organismo e per la produzione di ormoni sessuali. È inoltre necessaria per la salute della pelle, dei nervi e dell’apparato digerente. L’acido nicotinico si trova in alimenti come carne, pesce, pollame, noci e semi. È disponibile anche come integratore. L’acido nicotinico è utilizzato nelle bevande energetiche perché può contribuire a migliorare la prontezza mentale, l’energia fisica e la circolazione.