I migliori aminoacidi essenziali per il tuo allenamento

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Decenni di studi scientifici hanno permesso una profonda conoscenza dei benefici derivanti dall'utilizzo di aminoacidi essenziali, soprattutto per quanto riguarda il campo dello sport.

I BCAA vengono utilizzati in ambito sportivo per la loro capacità nel ridurre il danno muscolare, preservare la massa magra e per essere in grado di stimolare la sintesi proteica. Oltre che ad impattare positivamente le performance sportive, gli aminoacidi essenziali sono in grado di apportare numerosi benefici sull'organismo, tra cui l'aumento della funzionalità cognitiva.

Comparazione migliori BCAA del 2022

Tipologia
Contenuto
Rapporto
punti di forza
Contenitore blu di aminoacidi essenziali YAMAMOTO Nutrition.
Essential AMINO compresse
Yamamoto
811 recensioni
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Tipologia
Capsule
Contenuto
240 pezzi
Rapporto
4:1:1
punti di forza
– Ottimo rapporto qualità-prezzo
– Best seller su Amazon
– Elevata assorbenza
Pacchetto verde in plastica contenente aminoacidi essenziali Vegavero.
Aminoacidi Essenziali EAA
Vegavero
208 recensioni
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Tipologia
Capsule
Contenuto
300 pezzi
Rapporto
2:1:1
punti di forza
– 100% naturali e privi di additivi
– Ideali per vegani
– Privi di soia e grano
Aminoacidi essenziali nu3 in piccolo contenitore nero circolare.
Aminoacidi essenziali EAA
Nu3
199 recensioni
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Tipologia
Polvere
Contenuto
400 gr
Rapporto
2:1:1
punti di forza
– 100% vegani
– Solamente 0.4 g di zucchero per porzione
– Gusto
BCAA di foodspring in scatola cilindrica bianca.
BCAA vegan compresse
foodspring
353 recensioni
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Tipologia
Capsule
Contenuto
120 pezzi
Rapporto
2:1:1
punti di forza
– 100% naturali
– Utilizzabili da vegani/vegetariani
– Elevata qualità degli ingredienti
Aminoacidi essenziali di bulk in busta grigia.
Aminoacidi essenziali
bulk
439 recensioni
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Tipologia
Polvere
Contenuto
500 gr
Rapporto
2:1:1
punti di forza
– Adatti per vegetariani
– Prezzo imbattibile
– Diversi gusti
Aminoacidi essenziali in scatola nera della marca t-rex integratori.
BCAA con vitamina B1-B6
T-Rex Integratori
23 recensioni
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Tipologia
Capsule
Contenuto
150 pezzi
Rapporto
2:1:1
punti di forza
– Contengono vitamina B1-B6-E
– Privi di glutine
– Ottimo rapporto qualità-prezzo

Pro e Contro aminoacidi essenziali

Pro
  • Sono in grado di migliorare l'umore e la qualità del sonno
  • Possono prevenire la perdita di massa muscolare
  • Possono promuovere la perdita di peso
  • Sono in grado di diminuire il danno muscolare da sforzo fisico
  • Promuovono la sintesi proteica
  • Possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue
  • Possono aiutare a ridurre la fatica fisica e mentale durante l'esercizio
Contro
  • L'assunzione di integratori BCAA è generalmente sicura e senza effetti collaterali per la maggior parte delle persone.

    Tuttavia, gli individui con un raro disturbo congenito chiamato “malattia delle urine dello sciroppo d'acero” dovrebbero limitare l'assunzione di BCAA in quanto il loro corpo non non è in grado di scomporli correttamente.

Hai bisogno di maggiori informazioni sugli aminoacidi essenziali? Scopri subito cosa sono, da cosa sono composti, quali sono le tipologie di integratori di BCAA disponibili sul mercato, come vengono utilizzati nello sport e quali sono le tempistiche di assunzione.

Maggiori informazioni sui migliori aminoacidi essenziali

Essential AMINO

Yamamoto

Gli aminoacidi essenziali realizzati da Yamamoto Nutrition sono tra i migliori alleati per coloro che praticano sport. Si tratta di 240 compresse, ognugna dal peso indicativo di 1 grammo. Grazie alla confezione dalle dimensioni ridotte, questi BCAA sono facilmente trasportabili in qualsiasi zaino o borsone da palestra (la confezione è alta 14 cm e larga all'incirca 10 cm). Contiene tutti e 9 gli aminoacidi essenziali. Il rapporto tra i BCAA è di 4:1:1.

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Aminoacidi essenziali

Vegavero

Gli aminoacidi essenziali EAA di Vegavero sono completamente naturali e privi di Additivi. La sigla EAA sta per “essential amino acid” e altro non è che la traduzione della tipologia di prodotto in lingua inglese. Il rapporto dei BCAA è in rapporto 2:1:1. Vengono ottenuti tramite fermentazione vegetale. Sono privi di grano e soia, in modo da non causare allergie a chi non può assumere questi 2 alimenti. Ogni capsula contiene 1000 mg di BCAA – ossia 1 grammo a capsula. Sono indicati per tutte le persone che seguono un regime alimentare vegano o vegetariano.

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Aminoacidi essenziali

Nu3

Gli aminoacidi essenziali EAA in polvere di nu3 contengono 8 aminoacidi essenziali: leucina, lisina, valina, fenilalanina, treonina, triptofano, isoleucina e metionina. Sono di origine vegetale e vengono ottenuti dalla fermentazione del grano. Un misurino di prodotto contiene 10 grammi di polvere, che a sua volte è composta da ben 4.6 grammi di BCAA. Il rapporto di questi aminoacidi essenziali è di 2:1:1. Non contengono glutine e nemmeno aspartame. Per la preparazione nu3 consiglia di miscelare 10 grammi di polvere con 300 ml di acqua e di consumare lo shake 30 minuti prima dell'allenamento.

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Capsule BCAA

foodspring

Le capsule BCAA di foodspring sono ideali per tutti gli atleti e per tutte quelle persone che seguono un regime alimentare vegetariano/vegano. Sono ottenuti tramite un processo di fermentazione tramite i chicchi di mais. Le capsule che contengono gli aminoacidi essenziali di foodspring sono costituite al 100% da fibre di cellulosa, provenienti da materie prime rinnovabili. Sono particolarmente apprezzati dagli esperti della nutrizione sportiva per l’elevata qualità degli ingredienti. Questi BCAA hanno un rapporto 2:1:1, in riferimento a leucina, isoleucina e valina. foodspring consiglia di assumere 4 capsule prima dell’allenamento, con il giusto dosaggio di liquidi.

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Aminoacidi essenziali in polvere

bulk

Gli aminoacidi essenziali in polvere di bulk sono una comoda miscela contenente tutti e 9 gli aminoacidi essenziali. Sono disponibili in un ampio ventaglio di gusti e di formati: da 100 gr, 500 gr e 1 Kg. Per l’utilizzo, bulk consiglia di assumerli preferibilmente a stomaco vuoto. Consiglia inoltre di assumere 15 gr di aminoacidi essenziali prima dell’allenamento oppure di dividere la porzione in 2 parti: mezzo misurino da circa 7.5 gr prima dell’allenamento e il restante una volta finita l’attività fisica. Ogni misurino contiene 5 gr di leucina. Non contengono glutine.

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BCAA con vitamina B1-B6-E

T-Rex Integratori

Le capsule EAA aminoacidi essenziali di T-Rex Integratori contengono un utilissimo mix vitamina B1-B6-E, rendendoli così capaci di contrastare in maniera ancora più efficace il senso di stanchezza, l’affaticamento e di aiutare lo sviluppo muscolare. Sono ottenuti tramite fermentazione naturale e quindi non contengono OGM o prodotti di sintesi. I BCAA sono presenti nel rapporto 2:1:1. La confezione contiene 150 capsule, ognuna da 1.5 grammi. Sono inoltre completamente privi di glutine. Il produttore di questo integratore sportivo consiglia di assumere 5 capsule al giorno pre-intra-post workout – in base alle proprie preferenze e ai propri obiettivi – con una sufficiente quantità di liquidi.

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FAQ


Quali sono i migliori aminoacidi essenziali?

I migliori aminoacidi, secondo SportGang, sono:
– Essential AMINO compresse (Yamamoto);
– Aminoacidi essenziali EAA (Vegavero);
– Aminoacidi essenziali EAA (Nu3);
– BCAA vegan compresse (foodspring);
– Aminoacidi essenziali (bulk);
– BCAA con vitamina B1-B6.

Quando prendere gli aminoacidi?

L'assunzione degli aminoacidi varia in base agli obiettivi che si vogliono raggiungere. Assumerli prima dell'allenamento serve principalmente alla protezione muscolare. Diversamente, se utilizzati dopo allenamento stimolano la sintesi delle proteine nei muscoli.
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